abs jak

Chodzi o to , że już rzygam a6w, bo nie dość , że to jest mega nudne to do tego zabiera mi dużo czasu. Z tego co czytałem (internet)to ludzie dużo bardziej są zadowoleni z ABS. Wiadomo , nie będę miał brzucha jak w "filmach" , bo nie trzymam super rozpisanej diety, ale chyba będzie lepiej co nie ? A i ile razy w tygodniu ćwiczyć ? Bo na [...]

Prawde powiedziawszy to zależy jak robisz wg mnie. Osobiscie zrobiłem A6W do końca jakis czas temu, efekty widzialem na prawde spore (nie mialem diety specjalistycznej, tylko jadłem najzdrowiej jak to mozliwe). Wiadomo, miesnie nie maja w ogole odpoczynku, stad tego duzo osob nie poleca. Ale jeśli nie masz drążka, a inne wersje ABS nie odpowiadają [...]

ABS,ABS2 jak najbardziej. Trening z 1 książki też może stosować zdr

Jak ćwiczyć tzn wykonywać ćwiczenia żeby nie palić mięśni. np ćwiczenia abs (serie,powtórzenia itp itd) ? ;-) trening przed kolacją czy po najlepiej ?

No właśnie już od dawna byłem ciekaw jak wypadają cenowo i jakościowo pokarmy dla niemowląt, różne kaszki, przeciery itd. Jadł ktoś coś takiego? jak wrażnia, jest pompa? :D Zmieniony przez - ABS 666 w dniu 2008-05-14 00:16:31

osobiście bym zamienił a6w na abs :p sam ukończyłem a6w i raczej na mnie nie podziałała. Co do drążka zależne gdzie ćwiczysz jak u siebie proponuje Ci podstawić krzesło pod drążek i powoli opuszczać się ( moi znajomi od tego zaczynali a dziś mogą się pochwalić normalnym podciąganiem) a jeżeli masz profesjonalną siłkę do dyspozycji to są maszyny [...]

hej, ja bym nawet nie probowal porownywac 45 min biegu z 45 min rowerka :D Porownanie jest mniej wiecej takie, ze wsiadam na rower i bez bolu jade na 60km traske, zaczynam biegac i po 15 min ledwo zyje :P Osobiscie polecam bieganie, ale ..... jak dasz rade 45min to spoko :D Tez bylem kozak i myslalem sobie - e lajt chodze na silke to co nie [...]

co do mieśni brzucha kilka tych szkoł jest A6w - codziennie ABS - chyba 3 czy 4 razy w tyg i traktowac jak zywkly miesien - 2 razy w tyg Siłe robiłem 5tyg, 2 razy na tydzień ;D wiem powinienem robic raz w tygodniu, ale ze czasu malo było to robiło sie 2 :D Trening hmm, ogólnie męczący :D były siady hack wykroki ze sztnagą wpięcia stojąc [...]

jak widzę kogoś polecającego a6w czy abs to wiem ,że nigdy w życiu nie miał porządnego trening brzucha. dobre ćwiczenia możesz znaleźć np w poście FairDo o przysiadach.

Przeciętniak.... Idz na siłkę , Jak nie masz jak to wpisz w google trening 100 pompek , do tego brzuszki i będzie dobrze. Przy pompkach zmieniaj co jakiś tydzień ułożenie rąk lub nóg. Pływanie,Bieganie lub jakiś sport nie zaszkodzi... Troszkę tłuszczyku jest ale ubite , to dobrze. Spalisz trochę podbudujesz mięśnie i będzie dobra ... [...]

Skoro biegasz i masz diete ? trzeba czekać ! Jak mówisz progres masz bo schudłeś.! więc wszystko przyjdzie z czasem ! Brzuch wspomóż ABS II lub A6W. Biegaj po treningu na siłowni 30-40 minut, a w dni nie treningowe możesz zrobić HIT ! Bardzo pomocny przy spalaniu tłuszczu. ! I to jak najbardziej polecam. Co ćwiczysz na siłowni ? Plan Redukcyjny ? [...]

Ok, zwieksze w takim razie do 2 min. A co do treningu calego ciala to staram sie jak moge:P tzn na silke teraz nie mam czasu ani przede wszystkim pieniedzy :/, ale od piatku wprowadze cwiczenia z treningu domatora. W sumie z Abs mysle bedzie w miare proporcjonalnie, no a poza tym ostatnio znalazlem miejsce do cwiczenia takze bedzie mozna pomyslec [...]

napewno w końcu brzuch wywali, wiec w nietreningowe daj aeroby, ale skakanka nie za dobra - powód ?? jestem ciekawy czy skakałeś kiedyś dłużej niż 10 min non stop a co dopiero pół godziny lepiej biegaj albo tak jak mówiłeś rowerek, co do a6w ja wolę abs-a ale to oczywiście subiektywna ocena pozdro

A czy stosując taką diete ( dodane 500 kcal ) jak mam podaną wyżej przy takim treningu ( 3 razy w tygodniu ) 20 minut - aerobowy ( rozgrzewka ) 45-1h minut - siłowy ( trening właściwy ) 10 minut - aerobowy + ABS II jestem w stanie schudnąć ?

[...] jest mnostwo, atlasy, laweczki, etc - a przeciez kazdy wie, ze najskuteczniejsze sa zwykle cwiczenia, wlasnie te najbardziej standardowe.. poza tym skoro robiles juz a6w, abs2, robisz serie po 90 brzuszkow - to cwiczenie na tym urzadzeniu moze wydac sie dla Ciebie za lekkie, nie dosc ze kosztuje, zajmuje miejsce w domu, to jeszcze nie wiesz [...]

1 DZIEN KLATA -lawka pozioma sztanga 3serie -rozpietki lawka pozioma 3s BARKI -wyciskanie sztangi z klaty 2s -unioszenie sztangielek bokiem 2s TRICEPS -francuz sztanga na pozoimej 2s -sciaganie linki 2s PLECY -martwy ciag 3s -wyciag gorny 3s BICEPS -uginanie ramion ze sztanga 2s -sztangielka o kolano 2s NOGI -przysiady ze sztanga [...]

Środa 16.09.09 ABS II - wszystko ok. Czawrtek 17.09.09 1. Wiosłowanie hantlą 4x 15p 15l, 15p 15l, 15p 15l, 15p 15l 2. Wznosy z opadu 4x 15, 16, 14, 20 3. Babka 4x 10, 10, 10, 10 Biceps 1. Uginane ramion podchwytem stojąc 3x 15p, 15l, 15p 15l, 15p 15l 2. Młotki 3x 15p 15l, 15p 15l, 15p 15l 3. Drążek w wąskim podchwycie 5,5,5 Komentarz: trening [...]

Środa 23.09.09r ABS II Czwartek 24.09.0r. Plecy Wiosłowanie hantelką 13l 13p, 13l 13p, 13l 13p, 13l 13p Ogólnie przy tym ćwiczeniu naprawdę czułem plecy, zresztą jak przy każdym innym na ćwiczonku na grzbiet. Wznosy z opadu 15,15,15, 13 Dość ciężko, ale to dopiero drugi trening na plecy, więc ciężko spodziewać się natychmiastowego progresu. Babka [...]

Poniedziałek 28.09.09r. ABS II Wtorek 29.09.09r. Klatka Dzisiaj dość ciężko szło, może to przez pogodę? Pompki na trzech taboretach 10,10,8 - w ostatniej serii pozostałem tam na dole pomiędzy taboretami 2 s i dało to w kość, można tak robić te pompki cały czas czy jak? Pompki z nogami wyżej 12,12,12 - bardzo prosto szło, spory progress. Pompki z [...]

tez mi faza.. zadna faz tylko fajne przemyslenie :p wiekszosc ludzi mlodych cwiczy bo chce miec kaloryfer i klate jak spocony rambo a o nogach sie zapomina a w ciele musi byc proporcja nie z na gorze abs a w nogach prawie nic to brzydko wyglada :)